Hälsosatsning just nu!
Visst är du ditt allra piggaste just nu? Inte alls trött på jobbet och du har aldrig känt dig så i form som just nu efter all julmat? Eller? :)
Själv har jag en 2-4 mammakilon att jobba bort och dessutom behöver jag stärka upp rygg och mage för att orka alla lyft och amning osv. Jag är dessutom inte alls så pigg som jag vill vara. Jag hade en influensa för några veckor sedan och mitt immunförsvar behöver sig nog en liten skjuts i rätt riktning efter förlossningen. Så här har jag gjort!
1. Tecknat kort på I form och lagt upp ett program i gymmet för att stärka core-muskulaturen. Ska kombinera det med yoga som jag älskar!
2. Börjat göra en hälsodryck varje morgon i min frukt/grönsakspress (grymt bra bröloppspresent). Åker till storköp och frosshandlar frukt och grönsaker. Typ 10 kg. :) Sen slänger jag hämningslöst ner äpplen, apelsiner, annanasar, meloner, rödbettor, morötter, kålrötter, selleri och allt möjligt gott i frukt/grönsakspressen och njuter.
3. Stärkt upp med några grymma tillskott Algine Plus (Detox & Energy), Rosenrot Plus (Energi, lust och skärpa) och Super Magnesium (Nerver & Muskler). (Inspiration från Anna Skipper) http://www.annaskipper.se/
4. Tar minst en halvtimmes promenad varje dag med barnvagnen.
Förslag på drinkar (egna recept):
Rödbetsfrossa
4 rödbetor
2 äpplen
2 apelsiner
1 kiwi
1 liten bit kålrot (ger mycket smak - så var försiktig)
2 stora morötter
1 avokado
Immunförsvarsdrink
Färsk ingefära
En halv annanas
4 morötter
2 äpplen
Varm vinterdryck (istället för te eller kaffe ibland)
Färsk riven ingefära
Fläderblomssaft
1 pressad lime
1 tsk honung
(färsk mynta)
Om INGEFÄRA!
Ingefära innehåller antioxidanter
Ingefära är en av de kryddor som innehåller flest antioxidanter. Räknat för antal antioxidanter per gram är ingefära också ett av de livsmedel som överhuvudtaget innehåller flest antioxidanter.
Den typ av antioxidanter som ingefära innehåller är framför allt fenolföreningar. Antioxidanterna är fenolföreningar.
Ingefära är inflammationshämmande
Ingefära är svagt inflammationshämmande. Den används därför ibland som kosttillskott vid särskild ledbesvär.
Illamående kan behandlas med ingefära
Ingefära används idag ofta för att förebygga och behandla illamående och åksjuka. En viktig fördel med ingefära framför läkemedel mot åksjuka är att ingefära inte orsakar trötthet. Studier bekräftar att ingefära kan ha en god effekt vid åksjuka, sjösjuka och illamående vid gravidtet
Illamående kan behandlas med ingefära
Ingefära används idag ofta för att förebygga och behandla illamående och åksjuka. En viktig fördel med ingefära framför läkemedel mot åksjuka är att ingefära inte orsakar trötthet. Studier bekräftar att ingefära kan ha en god effekt vid åksjuka, sjösjuka och illamående vid gravidtet
Ingefära är en stimulant
Ingefära är svagt stimulerande. Effekten kommer från några av de eteriska oljorna som har centralstimulerande egenskaper.
Flera andra rhizomerer har liknande egenskaper. Detta gäller förutom ingefära särskilt den nära besläktade kryddan galangal.
Ingefära är en stimulant
Ingefära är svagt stimulerande. Effekten kommer från några av de eteriska oljorna som har centralstimulerande egenskaper.
Flera andra rhizomerer har liknande egenskaper. Detta gäller förutom ingefära särskilt den nära besläktade kryddan galangal.